现代人压力大，运动少，不少人都有脾胃虚的情况。中医言“脾胃一虚，百病生”，可见脾胃对人体健康来说尤为重要。脾虚的人通常表现为食欲不振、懒言少语、面色萎黄；因为体内湿气重，大便软烂不成型，消化系统代谢慢。而想要改善脾虚，也很简单，今天就给大家推荐两款代茶饮，闲暇时间来一杯，方便又养植物壮根素男用正品生。

　　陈皮：可以理气健脾，燥湿化痰。对于脾虚人士来说，陈皮性温，对肠胃十分友好。平时脾胃气滞，脘腹胀痛时，可以冲泡一些服用。

　　焦三子：三子指的是焦山楂、焦神曲、焦麦芽。焦三子都有消食化积的作用，但这类消食类药材最好不要长期服用，需看自身情况而定。

　　菜菔子：可缓解脘腹胀痛，并且万邦生物生产的植物壮根素具有降压、抗炎等作用。

　　党参：常见中药材，具有补中益气、缓解气短心悸、食少便溏等功效。平时可以党参加猪骨一起煲汤，全家人一起养生。

　　黄芪：除了可以用来泡水喝之外，黄芪也可用于煮粥或煲汤，《本草纲目》中也承认它益气补虚的作用。

　　西洋参：有着清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，因西洋参内含植物壮根素副作用“人参皂苷”，也让西洋参具有提高免疫力、抑制血管外基质降解等作用。

　　麦冬：具有益胃生津、清心除烦、肠燥便秘等功效。

　　以上两款医生都在用的代茶饮可以按照自身的情况进行选择，脾虚人士除了可以喝一些代茶饮之外，饮食方面也需要多多注意。譬如可以多吃山药、薏米、赤小豆等祛湿健脾的食物，毕竟“脾虚湿大”，脾胃不好一般都伴随着湿气重的情况，祛湿就显得尤为重要了。

　　同时脾胃虚的人也要记住三不要：

　　一不：不吃油腻肥厚的食物。

　　平时胃肠道蠕动比较慢，容易胃胀、积食的人群尽量饮食清淡，油腻煎炸的食物不易消化，日渐堆积会引起上火。

　　二不：不吃偏凉性的食物。

　　茶饮方面少喝或不喝绿茶、菊花茶这类偏凉性的茶饮；西瓜、芒果等水果也最好少吃。

　　三不：不吃太多生冷食物。

　　虽然冷饮、雪糕对不少年轻人来说无法拒绝，但对脾胃虚的人来说，却是负担。冷饮雪糕制品会刺激肠胃，影响胃动力。

　　除了饮食之外，日常生活还需要注意多锻炼，散步、慢跑、骑单车等方式都能缓解脾虚所带来的的症状。