如何在生理和心理做到不敏感?
发布时间:22-09-25 14:30:28

  作为心理心理老师,在平时的学生辅导工作中,会接触到各种各样的学生,学生的心理和行为问题表现各异,而自卑心理是中学生常有的一种心理。

  自卑心理有怎样的表现呢?

  自卑心理对于我们自身发展有什么危害呢?

  如何才能克服自卑,重塑自信呢?

  让我们走进今天的课堂,一起来学习吧!

  案例分享与讨论

  今天的课,我们先从一个案例说起。

  以下是心理老师的记录:

  1.中学生鲁某是一个毕业班留级下来的男生。性格内向,平时沉默寡言,不愿意跟别人打交道。上课也是闭口不言,即使偶尔被老师提问,声音小得几乎听不到,会的得问题很怪异。下课经常是静静地坐在自己的座位上戴着大耳机发呆,同学试着和他交流,有时他只是冲着同学看了一眼,仍坐着不动。

  2.鲁某自述:他现在有一个目标,就是把自己的动漫卡通画好,我和所有学子一样,都是奋勇拼搏,为着自己的目标,坚持不懈。他愿意和辅导员对说两句,但是不会与同学说哪怕是一句话。

  3.从与其母亲交谈得知:鲁某从小父母离异,跟着母亲生活,跟母亲关系较好,跟父亲感情不亲密。鲁某封闭自己,虽说是一个男生,可是性格内向,他不太愿意向别人吐露心声,植物壮根素30元一盒所以和别的同学也很少交流,至今一个朋友也没有,可能班上的同学都很少注意他的存在。但其实他的心里也有很多苦恼,平凡而普通,经常感到十分的自卑。

  4.观察者:由于鲁某平常学习不够主动,初中学习本来比较紧张,鲁某每天过着母亲上课送到校门口,下课接到家的生活,学习不按照老师布置的要求完成,基本每一门课都在画自己的漫画,作业完全不符合老师要求,老师们批评他,有些老师说真是拿他没有办法。

  请你思考并与同伴讨论以下这些问题:

  1.上述案例中的鲁某是一种怎样的心理?

  这样发展下去,鲁某还会怎样?

  2.综合上述案例,谈谈什么是自卑心理?

  3.什么因素会导致一个人产生自卑心理?

  4.自卑对个人的成长发展有什么危害?

  5.如何克服这种心理呢?

  自卑——不好的我

  (一)自卑

  自卑心理使人感觉自己事事不如人,又没有勇气去面对,悲观失望,消极处世;

  自卑心理让人自我怀疑,过度自我压抑,最终自我消沉,自我埋没;

  过度自卑等于自我毁灭。

  (二)自卑产生的原因

  1.生理原因

  有人因先天的生理缺陷而自卑,比如某中学女生因先天性生理疾病导致一只脚发育不全,走路有点跛脚而心生自卑。

  2.别人的消极评价

  有人因受到比人的消极评价而自卑,比如中学生小明因学习成绩差,遭到家长和其他同学的讥讽,因此而自卑。

  3.个人生活经历

  对某些生活经历的负面解读也可能导致自卑。中学生小敏而父母离异,觉得自己没有完整的家庭,产生了比被人低一等的想法,变得越来越自卑。

  4.错误归因

  根据归因理植物壮根素男用去哪里买论,如果我们总是把事情的结果归因于自身,稳定的,又不可控的因素,会让人产生自卑的心理。比如总是认为自己太笨、无能(能力)而导致成绩不好,人际关系不好,会让自己越来越自卑。

  心理学资料:归因理论

  韦纳(B.Weiner,1935),是当代美国著名教育心理学家、认知心理学家,主要研究领域是社会心理学和教育心理学,研究兴趣是动机情绪和归因理论。

  韦纳的归因理论是关于判断和解释他人或自己的行为结果的原因的一种动机理论。

  自卑的危害

  自卑对于个人发展和成长的危害主要表现在以下三方面:

  1.错误的心理定势

  自卑的人往往只看到自己身上的缺点,他们往往倾向于看到事情不好的一面,造成认知上的选择性偏差。

  2.人际关系不和谐

  自卑的人往往敏感多疑,由于自身的不自信,他们常常以消极防御的形式保护自己不受伤害,回避人际交往,从而无法拥有良好的人际关系。

  3.自我沉浸状态

  由于自卑,有的人会沉浸到消极评级中无法自拔,不停地在自己消极思维里挣扎,就像掉进了“思维黑洞”很难走出来。

  走出自卑,拥抱自信

  活动一:掌声响起来

  活动过程:

  1吃了植物壮根素必须同房吗.请学生预计自己一分钟可以鼓多少次掌?

  2.并将这个数字写在纸的左上角。

  3.全班同学两个人一组,一个鼓掌,搭档计时并数出对方鼓掌的次数。计时为10秒钟,尽可能在10秒内快速鼓掌。鼓掌要求:双手距离不能太大,大约3~5cm就可以。

  4.计时结束,学生将自己鼓掌的数字乘以6就可以得出一分钟鼓掌的数字。

  5.学生把这个数字写在纸的最中央。

  6.谈一谈:为什么你对自己估计要比实际你能做到的低?

  请大家根据自己的感受,谈一谈我们“为什么”不能认识到自己身上的巨大能量?

  活动二:优点大轰炸

  全班同学分成6~8人为一组,分为若干组,各小组围坐成一圈。

  游戏规则:

  1、每人准备出三张小纸片;

  2、给同组的人每人写优点;

  3、组长说:“轰炸”,组员就把纸团扔到那个同学的桌子上

  游戏结束后,请小组成员分享自己的活动感受,教师引发大家思考:别人给你提的优点是否都是对的,有没有哪些是你自己原先没有想到的?

  心理短频赏析:克服自卑

  自卑的人往往由很多自我攻击的负性念头,其实你已经够好了,停止自我攻击,多看到自己的优点和长处,走出自卑的阴影,以更加积极,阳光的心态来面对自我吧!

  就像视频里的女孩对自己说的“你很重要!”“你能行!”。

  教师寄语

  心理学家阿德勒认为,每个人都有不同程度的自卑感,自卑是每个人要面对的基本处境。自卑会造成紧张情绪,但自卑感也是人格发展的动力。

  重要的是,我们要有改变的勇气和行动。

  或许,有的人是一棵大树,有的人是一株小草,成为大树,给被人带来一片阴凉;成为小草,也不要plant植物壮根素自卑,因为我们也自有价值。

  我们不能凭大小来定输赢。

  无论做什么,请记得,要相信自己,你已经足够好了,你很重要,你能行!

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