植物壮根素10颗怎么吃　　坚果是生活中很常见的食物，尤其是在现在，很多人吃腻了水果以后，平时很喜欢将坚果当成零食来吃。坚果大部分就是植物的种子，但是有很多种子因为有毒性不能食用，但是有些种子则可以直接食用，或者是炒制，晒干以后吃。

　　在日常生活中常常接触到的坚果，就是核桃，巴旦木，碧根果，腰果，杏仁，榛子，开心果，夏威夷果等等，这些坚果一直受到很多人的喜欢。但是也有少数人其实知道，这些坚果里面是富含脂肪的，而且脂肪的含量比大部分的肉还要高，所以很多人不免担心，吃坚果到底会不会造成肥胖呢？

　　先说出答案：适量的食用坚果一般不会引起肥胖，但是减肥期应该少吃，如果每天把坚果当成饭吃，也是会导致发胖的。

　　平常所说的脂肪，其实并非是指特定的一种物质，而是指一类含有相似结构的成分，如果按照结构上的上划分，可以把脂肪分成饱和，不饱和（还可以再细分为单不饱和，多不饱和脂肪酸），这些不同种类的脂肪酸，对人体的意义其实存在很大的区别。

　　饱和脂肪酸长期摄入量过多，饮食上以动物肉类为主，是造成胆固醇升高的重要原因，因为富含饱和脂肪酸的食物，主要就是动物的肉类，比如猪牛羊的脂肪层和肥肉，这类食物同时也富含胆固醇，所以在日常饮食中应该避免摄入。

　　不饱和脂肪酸，是非常值得摄入的有益脂肪酸，主要是存在与各种种子类食物中，比如花生，芝麻，大豆，各种坚果等等。它们有促进代谢胆固醇的作用，而且还可以软化人的血管，防止血栓形成。其中单不饱和脂肪酸较稳定，而多不饱和脂肪酸不稳定，植物壮根素男用去哪里买要注意避免长期加热，防止产生大量自由基，也会对健康造成不利影响。

　　但是值得女人可以吃植物壮根素吗说明的是，每一种食物其实都不是单一的脂肪成分，里面都会混杂多种脂肪，只不过占比存在区别而已。也就是植物壮根素种类说植物类的食物中不饱和脂肪酸占比较高，但是也含有一些饱和脂肪酸，这其中就包括坚果。