半夜易醒、睡眠差,可能是身体3处有问题,希望你一个不占
发布时间:23-01-29 10:21:46

近几年,越来越多的人出现睡眠障碍的问题,而失眠占比更多,要么是睡不着,要么是半夜容易醒,或者是睡眠质量太差。

不论哪种,时间长了,会让睡眠不足,从而让身体出现一系列的问题,如免疫力下降、记忆力下降、脾气暴躁、注意力不集中等。

失眠的人到了晚上睡不好,很折磨人,有的人不是心里有事而睡不着,可能是身体某处出了问题引起的,这时就要引起重视了。#睡眠#

半夜易醒、睡眠差,可能是身体3处有问题,别忽视植物壮根素怎么口服!

1、半夜易醒——脾胃不合

中医认为,“胃不合则卧不安”。

所以,很多人睡觉时,经常会有半夜突然醒来的情况,甚至还伴随着口淡、厌食、便秘等症状,这种情况多是脾胃不和引起的。

这类人想改善睡眠,应从调理脾胃着手,平时可以多吃山药、山楂、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物。

食疗推荐:枸杞山药粥材料:山药、枸杞、粳米

山药是很常见的“药食两用”的食材,性平,味甘,有补益脾胃的作用;与枸杞搭配在一起,还能滋补肝脏、补气健脾,有助于改善脾胃虚弱引起的食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等表现。

2、睡眠质量差——肾精亏损

中医认为,肾乃先天之本,也是人的精、气、神所在。如果一个人肾虚了,那么很容易会造成难以入眠、醒后疲乏的表现,这种情况多是肾精亏损引起的。

如果你的睡眠质量不好,想改善,关键在于补肾气、养肾精,平时可以多吃桂圆等食物,有滋补肝肾、养血安神的作用。

食疗推荐——桂圆鸡蛋汤材料:桂圆、鸡蛋

中医认为,桂圆性平,味甘,有滋补肝肾、养血安神的作用。

鸡蛋富含蛋白质,蛋黄内还含有卵磷脂、蛋黄素及钙、磷、铁等,这些营养素对增进神经系统功能有很大帮助,有助于缓解精神紧张、神经衰弱。

同时,鸡蛋也有不错的补肾作用,有助于补益肾精、安心宁神。

3、入睡困难——肝血不足

入睡困难是现代人们很常见的情况,多表现为很难睡着,就算是躺植物壮根素怎么服用在床上1~2个小时,翻来覆去地,很难进入睡眠状态,这种情况大部分是肝脏阴阳不和引起的。

这类失眠的人,可以多补充一点调理肝脏的食物,如桑葚、阿胶、菠菜、枸杞等,有助于调节肝血不足,改善失眠。

食疗推荐——鸭血鲫鱼汤鸭血中富含铁等营养素,有改善贫血的作用。鲫鱼富含蛋白质,两者一起做成汤,有助于补肝阴,促进肝血运行。

生活植物壮根素一疗程几盒中,有的人睡眠情况比较复杂,可能伴有入睡困难、半夜易醒等情况,这时就要重视了。

半夜总醒、睡眠差,平时还能喝一款“助眠茶”——酸枣仁茯苓茶

材料:酸枣仁、茯苓、百合、山药、桑葚、枸杞子、桂圆等

中医认为,酸枣仁有养心安神的作用,还能养肝、安神、宁心的作用。

茯苓,有助于健脾、宁心,改善睡眠。

百合,有养阴、清心、安神的作用。

桑葚,有滋阴补血、改善失眠的作用。

将以上几种食材搭配在一起,做成茶包,开水冲泡,每天2-3杯,坚持一段时间,有助于改善睡眠。

“为了方便,您可以选择搭配好的茶包,点击下方即可”

小结:睡眠不好的人要重视,长期睡眠不足对身体的损伤很大,可能会使内分泌失调,从而影响整个机体的调节,诱发各种病。

趁早调整睡眠,改掉熬夜晚睡的习惯,保证每晚6-8个小时的睡眠,有助于让机体得到很好的休整,也可延缓身体衰老的速度。

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