衰老，这件事是大自然的规律，任谁都无法阻止，人体开始衰老，身体会经历好几个阶段，尤其是女性，首先会进入绝经期、更年期。

　　所以对女性来讲，会发现在一段时间内，身体总是会莫名其妙的出现一系列不适症状，比如失眠多梦，燥热，盗汗，烦躁，郁闷，腰酸背痛等等，其实这些都是更年期的典型表现症状，这也意味着女性已经正式进入衰老。

　　其实不仅女性有更年期，男人同样也有更年期，只不过症状不是特别明显，很容易与其他疾病相混淆，再加上男人本身不善于言表对衰老的恐惧之心，也会深埋于内心，坦然面对。

　　众所周知，女人一般在45~55岁进入更年期，那么男人的更年期在多少岁呢？

　　和女性一样，男人也会进入更年期，一般男人进入更年期是在60岁以后。

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　　在60岁以后，男人体内雄性激素分泌量逐渐减少，这时也就意味着男人开始进入更年期了。

　　而对男人来说，进入更年期以后，其实身体也会出现明显的表现，比如注意力不集中，需求下降等等，更甚至会出现自身功能障碍。

　　其实无论男女进入更年期是一种非常正常的生理现象，若不想因此造成过多的身体不适，就要以一个正确的态度去面对平时尽可能保持愉悦的心情，不要给自己造成太大的压力，便可有效缓解更年期所出现的各种不适症状。

　　【肌肉生长速度很慢】

　　很多男性每周保持固定的锻炼次数，动作也非常标准，重量也达标，饮食也符合要求，但却发现植物壮根素多少钱肌肉并没有明显的增长。

　　对于这种情况建议男性不要引起重视，最好去医院检查一下睾酮水平了。

　　之所以会出现增肌困难，或许与自身缺少健身的天赋毫无关系，要知道当睾酮水平比较低时，身体便难以合成肌肉，同时，还可能会是因为过度训练，要知道训练本身就会消耗睾酮的行为，所谓“深蹲促睾”，也只是暂时的提高，这点已经有研究证实了。

　　所以对男人来说，若想判断自己是否是过度训练了，可通过用力握紧拳头来测试，若发现握不紧，或者心有余而力不足，那便是过度训练的前兆。

　　【情绪问题】

　　人体内激素分泌水平也会影响情绪，激素水平分泌不稳，会使男性变得暴躁易怒，情绪大起大落，容易焦躁不安等等。

　　当然除了情绪的变化，男人来说日常工作和生活也会出现记忆力不集中，精神状态变差的情况出现这些状况，都要提防是激素分泌情况导致的睾酮水平逐渐下降。

　　【肚子变大】

　　曾在澳大利亚的一项研究中，对患有前列腺癌的男性在接受雄激素剥夺疗法，一年以后发现身体脂肪增加了14%，内脏脂肪增加了22%，由此可见这种治疗有起到关闭睾酮的作用。

　　这让有些研究者怀疑，低睾酮可能增加一种叫作脂蛋白，脂肪酶的酶活性，而这种化合物，将成为脂质的循环构建块驱动到内脏脂肪细胞中，使它们丰满。

　　简单来说，如果你有了啤酒肚，可能是睾酮水平降低了。

　　【心脏问题】

　　英国有一项研究发现，对睾酮低的男性死于心脏病的风险要比正常水平的男性略高一些。

　　之所以出现这种情况，可能是因为睾丸激素会帮助打开通向心脏的血管，让血液自由流动，但是在治疗中发现，增加睾酮水平有可能会增加心脏病发作或者是中风的风险，因此如果有关于心脏或睾酮的问题，一定要慎之又慎。

　　【记忆力衰退】

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　　除了杏仁核以外，大脑对记忆和注意力很重要的区域也受睾酮受体。如果没有足够的睾酮激素进入这些受体，也就意味着脑细胞无法正常工作。

　　1、健康的生活方式

　　确实对男性来说要想促进睾酮正常分泌，健康的生活方式至关重要，尤其是在饮食方面要注意均衡营养摄入，粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，对于肉蛋奶类的食物要注意适度，虽说肉蛋奶中含丰富的蛋白质，但同样也含有一定量的胆固醇。

　　而胆固醇又是睾酮合成的原料，适量吃有利于睾酮正常的合成和分泌。

　　2、避免肥胖

　　过度肥胖食品会造成健康隐患，同时还会诱发多种疾病，且肥胖也叫隐性营养不良，会影响睾丸的功能。

　　3、坚持运动

　　正所谓生命在于运动运动的同时，一方面可帮助消耗热量，控制好体重，还有助提高心肺功能，提高性腺功能，有助于缓解心理压力，有助于睾丸功能正常。

　　生活中那些不良的不健康的生活习惯应注意避免，比如戒烟戒酒，保证充足的睡眠，才有助于睾酮的分泌。