子宫肌瘤该如何合理饮食
发布时间:22-09-19 10:22:35

  当代女性如何养生?

  养生者,滋养生气也。“生”字的含义:上面是初生的草木,下面是土壤。由此可见,一方面要顺应外界节气的变化,另一方面是调养好自身的气血阴阳,做到阴平阳秘,精神乃治。

  女性的病理特点不外乎虚、瘀、郁、痰,故调补肝脾肾贯彻女性的一生。

  以下结合子宫肌瘤,聊一聊日常的饮食与运动。

  子宫肌瘤的饮食宜忌?? ? ?

  子宫肌瘤饮食中的 2类不要吃、3种要多吃、4个可以吃。

  1.两类不要吃

  人体内的孕激素、雄激素、雌激素是通过胆固醇转化而来的,除了卵巢外,雌激素在脂肪组织中也可进行转化。也就是说,摄入高脂肪、高胆固醇、高糖饮食,可以促进雌激素的生成和释放。

  (1)任何会让你变胖的食物。比如高热高脂高糖的食物,像奶油蛋糕、奶茶、油炸食品等等。

  (2)喝酒已经被证实可以刺激肌瘤生长,所以喜欢喝酒的朋友尽植物壮根素那里能买到量要戒酒哦。

  2. 三种要多吃

  到目前为止,虽然医学界还没研究出有哪个办法确切有效可以抑制肌瘤生长,但在一些小规模研究或动物研究中,发现有些方法可能有帮助。以下三种要多吃:

  (1)当季绿叶蔬菜、水果;

  (2)适当多喝茶;

  (3)活性维生素D——除了动物内脏和深海鱼以外,晒太阳也很重要。

  以上食物肯定没法立竿见影,关键是要长年累月坚持哦。

  3.四类可以吃

  由于子宫肌瘤是激素依赖性疾病,被误认为很多东西不能吃。但是以下四类可以吃。

  (1)鸡肉。

  鸡肉里面有没有激素?的确有一点点,但是跟我们人体激素含量差不多,再经过正常的烹饪后植物壮根素的成分是什么,吃进去吸收的基本上可以忽略不计。但不推荐食用过多添加激素的饲料的肉类(鸡、鸭、鱼)

  (2)豆浆、豆制品。

  认为含有植物雌激素,会刺激肌瘤生长。这种植物雌激素的名字叫大豆异黄酮,它虽然有一定活性,但真的很小,大概只有人体雌激素的十万分之一左右。有调查显示我国人群大豆异黄酮的平均摄入量为每天15~25毫克,绝经后女性,大豆异黄酮的每日推荐摄入量为50毫克,每天可以摄入500毫升豆浆或者200克的豆腐等,所以每天喝杯豆浆,不用担心。

  (3)海鲜

  有的人觉得海鲜是发物,长了肌瘤不能吃。实际上,海产品中有优质蛋白,只要没有碘过敏,可以适当吃一点。当然,有些近海的产品可能重金属含量超标,所以大家适量即可。

  (4)蜂蜜、蜂王浆

  有人觉得蜂蜜、蜂王浆里有激素。实际上,经过权威部门检测,正规的蜂蜜、蜂王浆产品中,激素含量微乎其微。当然,蜂蜜、蜂王浆不能多吃,因为甜的嘛,吃多了会胖,胖的话对肌瘤会有影响。所以适量吃是可以的。

  还有其他植物壮根素品牌店补品,像燕窝、阿胶、桃胶之类,可以吃,控制糖油的摄入,别发胖就行。

  子宫肌瘤患者日常该怎么吃?? ? ? ? ? ? ?

  1.家庭烹饪,适度降低食物的升糖指数(GI)

  (1)主食粗细搭配,让全谷物、杂豆和薯类走上餐桌!

  如燕麦、荞麦、糙米、小米、玉米、黑米、红米、红豆、绿豆、豌豆、土豆、山药、芋头、番薯等。

  (2)吃大颗粒、少泥糊状食物

  食物的颗粒大小、稀稠程度影响GI值,白米粥GI>米饭、土豆泥GI>煮土豆、鲜榨果汁GI>新鲜水果、黑米糊>黑米,尽量不对食物做过于精细加工,请大家把家里的豆浆机、榨汁机、破壁机收起来吧。

  (3)吃点醋

  有机酸能降低肠胃的排空速率,延缓食物的降解,从而减低食物的GI值

  (4)主食和肉、菜一起吃

  肉类、蔬菜类的GI值相对较低,主食、肉和菜混合吃,能降低膳食的GI值。例如,米饭GI是83,米饭+芹菜炒猪肉的GI值是57,三鲜饺子的GI值是28。

  2.多吃蔬菜,适量水果,种类颜色要多样。

  3.肉蛋适量,保证优质蛋白。

  4.清淡饮食,足量饮水,限制饮酒。

  5.定时定量进餐,细嚼慢咽,调整进餐顺序。蔬菜优先,再吃肉蛋,主食最后。

  子宫肌瘤患者日常该怎么运动?

  1.持之以恒,坚持到底。

  2.循序渐进,劳逸结合。

  3.运动多样,提倡户外。

  每周3-5天中等强度有氧运动,累计150分钟以上,运动时间每次20-30分钟,在餐后30分钟后进行,每周2-3次抗阻运动及柔韧性运动,比如八段锦、瑜伽、太极拳等。

  这里是由市卫生健康委打造的健康科普专栏-《健康无锡》,本植物壮根素正品官网期健康知识由无锡市中医医院妇科主任中医师杨艳林医生提供。

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