《黄帝内经》：年四十，阴气自半也，起居衰矣。过了40岁，身体就开始走下坡路，人的精力、体力都不如从前了。

　　此时很多人都会开始进补，吃点人参、虫草、海参、阿胶等等。有些人确实吃了效果很好，感觉整个人精神都更为充沛了，但有些人却越吃越难受，身体也越来越糟糕了，究竟是怎么回事？

　　案例

　　王叔近来总觉得自己精神不好，老是乏力爱睡觉，刚好有人送来了虫草，他就开始每天泡水喝，没想到喝了几天，反而口干舌燥、心烦气躁，身体更难受了……

　　原来王叔倍本就是阴虚内热体质，应养阴清热，此时吃补肺肾之阳的虫草，就相当于火上浇油。

　　其实，不管是用药还是饮食进补，都得看体质，吃对了，事半功倍，吃错了，身体反而更遭罪！那么，不同人群该怎么进补？又该避开哪些误区呢？

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　　不同体质的专属“补品”

　　合理进补，身体更好

　　1气虚的关键词：乏力

　　气虚的症状：乏力气短、自汗，活动后加重。如果乏力+食欲不振，多是脾气虚；乏力+腰膝酸软，多是肾气虚；乏力+心慌气短，多是心气虚。

　　针对气虚可以用黄芪、人参，中成药可以选补中益气丸，用药谨遵医嘱。

　　2血虚的关键词：面色苍白

　　苍白+心慌心跳，多是心血虚，可能还伴有睡眠不好的表现；苍白+胁肋痛、手指无力、指甲容易断裂，多是肝血虚。

　　一般面色苍白大多是血虚的共性，可以适当吃一些补血的药物，比如当归、白芍、阿胶等。但具体哪里虚，要找专业医生。

　　人体的气与血是一个整体，两者相互滋生。气虚则血少，血少则气虚，而久病者，易伤气耗血，导致气血双亏。因此，补气更要养血。

　　之前就有节目专家介绍“气血双补第一汤”，其由三味药食同源的食材组成，具有补气、养血的功能，而且价格也不贵。

　　【气血双补汤】

　　【烹饪步骤】羊肉200g，当归30g，生姜10g。小火炖到肉烂时即可。

　　【食用方法】补气血时，应用纯汤，也就是不加盐。但若觉得吃肉没味道，可先倒出汤，在肉上加入调料食用。

　　①羊肉：补虚温中。《本草纲目》记载：羊肉偏温，有补虚温中的功效，适宜气血不足人群。且瑞士的科学家研究发现，羊肉中的脂肪酸CLA可抑制癌细胞的生长，能辅助抗癌。

　　②当归：养血补血。心主血、肝养血、脾统血，而当归入心经、脾经、肝经，常用于女性养血补血。现代医学更是表明，其含有类黄酮物质，有辅助控血压、控血脂，预防动脉粥样硬化形成的作用。

　　③生姜：温中散寒。生姜温中散寒，所含的黄酮类、姜酚等物质，还有一定抗炎、抗菌效果。

　　中成药可以选乌鸡白凤丸，其以补血为主，但也可以补气，所以气血不足的人、男女都可以用。最好在医生的指导下使用。但阳虚的人不能吃补血的药。

　　3阴虚的关键词：五心烦热

　　阴虚多表现为周身燥热、口干、晚上加重等。其中五心烦热+心悸，多是心阴虚；五心烦热+胁肋痛，多是肝阴虚；五心烦热+腰膝酸软，多是肾阴虚；五心烦热+口干舌燥、干咳无痰，多是肺阴不足。

　　这类体质的人可以喝玉石百合汤，其中有三种药材：百合能补肺胃之阴；玉竹既能补阴又能补气；而石斛能补肾阴、胃阴、肝阴。搭配使用，补阴效果极强，能够改善阴虚不足的症状，增加身体抵抗力。

　　【玉石百合汤】

　　【药材】鲜百合、玉竹、石斛。

　　【食用方法】三种食材各10-20克，反复煮水饮用。

　　中成药可以选六味地黄丸，这是一个补阴的基础方，可以根据不同的阴虚，选择不同类型的地黄丸。注意阳虚和感冒人群不要吃补阴的药。

　　4阳虚的关键词：畏寒

　　畏寒+大便稀，完谷不化，多是脾阳虚；畏寒+腰膝酸软、阳痿早泄，多是肾阳虚；畏寒+心悸怔忡，多是心阳虚。阳虚在不同的脏腑有不同表现，但都有畏寒这个核心的共同症状。

　　这类体质的人，中成药可以选择金匮肾气丸。要注意阴虚的人不能吃补阳的药。

　　另外还可以喝一碗养阳汤。食材非常简单，只有生姜和大枣两味药食同源的食材，生姜温阳气，大枣扶助中气补脾胃。

　　【养阳汤】

　　【食用方法】生姜四片、大枣4枚，这个量是家用养生壶一壶的量。

　　养阳汤虽好，但有几点一定要注意：

　　①养阳汤不需要天天喝，一个星期喝4-5天，每天12点之前喝完效果最好；

　　②煮3-5分钟即可，保留住生姜的挥发油才能起效；植物壮根素副作用有哪些

　　③大枣要撕开，才能将药效煮出来；

　　④阳气偏盛的人可以凉着喝，养阳还不容易上火，脾胃虚寒的人可以热着喝。

　　提醒大家，所有补药都要对症，感冒发热的时候不能吃。用药谨遵医嘱。

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　　补品再好

　　这三类人也别随意吃

　　1肾脏疾病患者

　　肾脏，作为代谢器官，不论是饮食还是进补、用药，一些代谢废弃物都需要通过肾脏处理后排出体外。但当补品中的营养剂量超过日常通过食物摄取的量，则有可能因为在体内蓄积而产生肾毒性。

　　特别是肾病患者，本身就伴有肾功能异常，更不宜盲目服用，建议谨遵医嘱。

　　【自测肾脏健康】

　　按压双脚踝内侧，如果出现水肿，很可能肾不好。水肿是肾脏病最常见的症状之一，最先肿的地方是脚踝，随着病情加重，整个小腿都会浮肿。

　　2痛风患者

　　痛风的根本原因是体内尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎，即为痛风发作。

　　如果痛风患者吃一些嘌呤含量过高的补品，可能继而引发痛风性肾病、糖尿病、高血压等并发症等。

　　3风湿病患者

　　风湿病的出现和发展，是由于自身免疫系统的紊乱，而非免疫低下所造成。

　　在病情活动期，一个重要治疗原则是抑制过强紊乱的免疫反应。因此在大多数情况下，不能使用增强免疫力（比如吃补品）的方法处理。

　　因为盲目提高免疫力，会增强自身对体内成分的免疫反应，反而容易加重病情，比如类风湿患者饮食羊肉、大枣等后，病情会出现不稳定的情况。

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　　日常进补，也可以试试这2招

　　日常饮食和生活起居该如何调理呢？做好两件事，堪比补品！

　　吃植物壮根素阴径会增粗吗1莲藕，补脾健胃

　　国医大师路志正路老今年已经102岁了，而且依然坚持在出门诊，路老在日常生活中特别注重养护脾胃，喜欢吃莲藕，路老有两种吃法，榨成藕汁和煮成糯米粥。

　　藕性平，生吃清热，熟吃健脾，经过炮制后还有清热止血的作用，尤其适合痛风、风湿患者或者是免疫力紊乱的人食用。

　　【藕汁糯米粥】

　　【做法】：

　　①嫩藕两节洗净，去皮切段，用粉碎机制成酱，然后过滤去掉渣滓，留藕汁水备用；

　　②将200克糯米淘净，与藕汁一同入锅，加入足量水，水开后改文火熬成粥。

　　【作用】：清热生津、补脾健胃。

　　【小提示】：血糖高的人藕粉建议少食用，糊糊状的藕粉容易升高血糖。

　　2补虚引导术

　　专家分享了一种对阴阳气血的不足，都有补益作用的导引术，其是由唐末宋初陈抟老祖编创。

　　陈抟老祖号陈希夷，在历史上被称为儒师道祖，是有名的养生家，史书记载他活了118岁！快来跟着学一学吧~

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　　【排山推掌式】：左脚跨步略宽于肩，两臂侧起向前环抱捧于腹前，吸气向上，呼气落肘夹肋；吸气展肩，呼气推掌屈膝，头向左转，两腿弯曲；头转正手伸平还原。

　　【四大要领】：动作幅度要大、要慢、要停、要观。每天做6~10次，每次5分钟左右。

　　【好处】：

　　①补气

　　吸气时可以将元气聚于胸中，呼气时可以将得到滋养的气下沉到腹部，通过呼吸来养气。

　　②养阴

　　手往前推的过程中，激发了三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心肺经），可以养阴。

　　③养血

　　气为血之帅，血为气之母，养气也是在增加血液运行，用补气来养血。

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