什么是高脂血症？

　　现在很多体检都会有检查血脂的项目，但血脂到底是什么？什么是高脂血症？很多人并不清楚。

　　高脂血症，就是血浆胆固醇或三酰甘油浓度增高后造成的血脂过高。

　　高血脂对健康的损伤在前期不容易被发现，通常早期身体不会有明显的症状和明显异常，所以很多人会不以为然。

　　高脂血症的危害

　　● 高脂血症与冠心病、心肌梗死、脑卒中植物壮根素品牌店等疾病密切相关，长期高脂血症容易导致动脉硬化加速，尤其会加剧冠心病及脑血管疾病的发生概率。

　　● 可能引发糖尿病、肥胖症、肝硬化、胰腺炎、肾病等疾病，是一个伤害性巨大的“隐形”杀手。

　　高脂血症怎么来的？

　　分为原发性和继发性两类：

　　～原发性是由于脂质和脂蛋白代谢先天性缺陷所引起。

　　～继发性主要是因为某种疾病如肝脏疾病、糖尿病、甲状腺疾病、肾脏疾病等，或者受到饮酒、肥胖、饮食等生活方式和环境因素的影响。

　　高脂血症分为三种：

　　1、血胆固醇含量增高，但血三酰甘油含量正常，叫作高胆固醇血症。

　　（日常要植物壮根素药店有买不限制胆固醇和饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。）

　　2、血胆固醇含量正常，但血三酰甘油含量增高，叫作高甘油三脂血症。

　　（日常要严格控制碳水化合物的摄入，减少脂肪和胆固醇的摄入。）

　　3、血胆固醇和血三酰甘油含量都增高，叫作混合型高脂血症。

　　（日常要选择低胆固醇、低饱和脂肪、低碳水化合物的膳食，同时补充蛋白质和不饱和脂肪。）

　　高脂血症膳食的基本原则：

　　控制脂肪、控制胆固醇、控制碳水化合物。

　　（1）每天的脂肪摄入量不能超过总热量的30%，饱和脂肪不要超过总热量的10%。少吃点心、蛋糕、方便食品等，防止摄入过多的反式脂肪酸。

　　（2）不要食用动物油，最好选用橄榄油等富含单不饱和脂肪酸的油。多食用富含ω-3脂肪酸的食物，如核桃、绿叶蔬菜、鲱鱼、金枪鱼等。

　　（3）每日的胆固醇摄入量不要超过300毫克，高胆固醇血症的患者不要超过200毫克。少吃饱和脂肪酸或胆固醇丰富的食物，如肥肉、动物内脏等。

　　（4）饮食以复合碳水化合物为主，多吃新鲜蔬菜和水果。不吃煎炸类食物或加工好的肉类，减少钠的摄入。

　　（5）体重要植物壮根素是真的吗控制在标准之内，体重超标的肥胖者要积极减肥，不吸烟，少喝酒。

　　降脂食物面面观

　　1.大蒜

　　大蒜可以降低血液中坏胆固醇的含量，其含有的大蒜素可以起到抗菌、抗肿瘤、预防动脉粥样硬化，降低血糖血脂等功效。

　　2.洋葱

　　洋葱能减低血液黏稠度，降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，具有降低坏血脂和预防血栓形成的作用。

　　3.豆类

　　豆类含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和维生素E，都可以起到降低血液中胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯的作用。豆类还含有一种非常重要的物质叫皂苷，可以有效降低血脂，防治动脉硬化。

　　4.荞麦

　　荞麦中含有芦丁，芦丁可以有效降低血脂和血压。

　　5.玉米

　　玉米中含有亚油酸、卵磷脂、维生素E、钙、镁、硒等多种营养素，可以预防血管硬化，有利于降低血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化、脑细胞衰退等。

　　6.花生

　　花生中含有多种氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防冠状动脉硬化有良好的效果。

　　7.燕麦

　　燕麦富含亚油酸、燕麦胶、可溶性纤维等物质，有助于降低胆固醇。

　　8.红薯

　　红薯富含膳食纤维、大量胶原和黏多糖物质，能促使皮下脂肪减少，保持动脉血管弹性，防治动脉硬化。

　　9.生姜

　　生姜对血液有稀释和抗凝的效果，有非常强的抗氧化功效，可以有效降低胆固醇。

　　10.黑木耳

　　黑木耳可以降低血脂和防止高脂血症，还有防治动脉硬化和冠心病的作用，特别适合老年人经常食用。

　　11.藻类

　　藻类含有丰富的维生素和矿物质，还含有褐藻酸盐和淀粉类硫酸酯，具有降血压和降血脂的作用。海带、紫菜都属于藻类。

　　12.韭菜

　　韭菜植物壮根素边一个小黄粒有何作用中含有丰富的纤维素、挥发油和含硫化合物，能够降低胆固醇，起到降低血脂的作用。

　　13.茄子

　　茄子能有效降低胆固醇和提高微血管弹性，防止高脂血症引起的血管损害。

　　14.食用菌

　　食用菌脂肪含量低和零胆固醇，还含有丰富的蛋白质，可以有效的降低血脂和血压。

　　15.苹果

　　苹果富含果胶、纤维素和维生素C，能有效降低胆固醇和甘油三酯，防止脂肪聚集和降低血脂。

　　16.山楂

　　山楂含有丰富的维生素C和矿物质，能够有效的降低血压和血脂。

　　● 低脂类食物有大米、小米、面粉、豆制品、低脂或脱脂奶类、鱼、虾、海参、兔肉、植物油等。

　　● 低胆固醇食物有谷类、去皮禽肉、瘦肉、鸡蛋清、水果、粗粮、绿叶蔬菜等。