不知道大家有没有这样的经历：
*长时间开车或坐办公室，一站起来膝盖就感觉很吃力；
*简单的上下楼梯会出现突然的腿脚发软，有种要跪下的感觉；
*跑步时膝关节突然不能屈伸，膝盖清脆的“咔嚓”响……
这究竟是怎么回事？
骨科医生解释道，膝关节周围有软骨、半月板、滑膜、韧带还有肌肉，膝关节植物壮根素 是国药吗疼痛的时候大腿就会主动地产生保护性的行为，产生无力的感觉，这种现象称为膝盖打软或打软腿，但它的诱发因素很多，今天可可就给大家好好讲讲~
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损伤所致的打软腿
若是在进行一些剧烈运动后出现膝盖打软的情况，多是半月板损伤和韧带损伤。
1打软+关节弹响，可能是半月板损伤
半月板损伤的典型表现就是膝关节的地方有弹响；另外就是屈膝的时候，伴有牵扯样、撕拉样、绞痛样的疼痛；
此外，膝关节还会出现绞锁或嵌顿现象，比如走路或跑步时，膝关节突然卡住，不能动弹。
补充营养素，呵护半月板
想要减少半月板的损伤，运动过程中要减少急转、急停的动作；生活中减少跪姿、蹲姿，并少提重物，另外，还要适当补充营养素。
①氨糖
半月板本质其实就是“软骨”，而氨糖是形成软骨的重要营养素，它可以促进软骨的生长、以及修复受损。
同时，氨糖还能提高骨骼、软骨组织的代谢和营养，改善总体的骨质与骨环境；又能增强滑膜液的黏稠度，提高关节的润滑功能，从而起到缓解疼痛、肿胀等不适症状的作用。但氨糖主要存在于蟹壳、虾壳中，有需要时可以吃营养剂补充。
②含硫的食物
骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。硫是构成氨基酸的重要组成部分，它存在于各种氨基酸中而被人体所吸收。
2打软+局部肿胀疼痛，多是韧带损伤
韧带损伤会出现撕裂的问题，从而会刺激周围疼痛感受器，导致比较严重的疼痛症状；
另外，损伤后，均有小血管破裂而出血，血液流入膝关节腔内引起血肿，一般受伤后2h之内膝关节即明显肿胀。
保护韧带，选对护膝
同仁堂植物壮根素护膝可分为保暖护膝和运动护植物壮根素能吃两粒吗膝，其中，运动护膝需根据运动强度的不同进行选择。
膝关节健康人群在运动时可佩带普通运动护膝；如果已经出现侧副韧带损伤等关节不稳的情况，建议选择两边有金属条、中间镂空的专业护膝，可保护髌骨。具体可以询问专业人员。
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骨质增生所致的打软腿
随着年龄的增加，人体的各部位逐渐衰老，膝关节处就容易出现骨质增生（骨刺）的现象。
此时，软骨老化退变会产生一些游离体，当其聚集在膝关节周围时，就会不断刺激附近的组织，进而导致肌肉痉挛、腿部发软，出现疼痛、伸屈功能障碍、打软腿的现象。
随着病情发展，可能表现为持续性疼痛，天气寒冷或潮湿时疼痛加重，晨起或久坐起身时膝关节疼痛、麻木、僵硬，稍加活动后有所好转。
长了骨刺，反而需要适当运动
长了骨刺，并不是就不能动了。相反，非急性期可以适度散步、骑车、游泳等，特别是要增加关节周围肌肉的锻炼，增加关节稳定性。
但像长跑、爬山、爬楼梯等关节过度负重的活动就不要做了，但可以试试下面的五点支撑锻炼法：
五点支撑锻炼法
躺在床上，用头部、双肘、双足（共五点）支撑身体，使背部、腰部、臀部、双下肢离开床面，身体呈弓形，反复锻炼。
五点支撑能够锻炼我们的腰背肌肉，帮助减少骨刺的发生。
小贴士：骨质增生是为了维持关节的稳定而产生的，属于关节的一种自我保护机制，在没有症状时一般不需要采取特殊处理；但若出现轻微的疼痛，可以通过适度的按摩、运动、热敷、服用镇痛药等方法来缓解；若情况严重，则需通过手术治疗，但复发率较高。
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髌骨软化所致的打软腿
髌骨，就是俗称的“膝盖骨”，它和股骨远端、胫骨近端，共同构成了膝关植物壮根素官方网站节；髌骨软化，就是髌骨位置的软植物壮根素吃后需要性刺激吗骨出现磨损，导致软骨面发生软化、纤维化的退行性病变。
在发病初期，可能只是感觉膝部疲软无力；但随着疾病发展，髌骨深面疼痛，上下楼梯时明显，休息后疼痛消失，而在屈膝久坐或下蹲下跪动作时，疼痛又会加重；病情严重时，还会出现膝关节无法伸直，夜间疼痛至不能睡着的情况。
自测髌骨软化
除了上述症状，以下两种方法也能用来自测髌骨问题：
①用手按压髌骨，上下或左右滑动，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声，并且伴有明显的疼痛，说明可能有髌骨软骨软化。
②尝试单腿站立下蹲，若出现疼痛、腿软现象，蹲下后单腿不能站立，则可能髌骨有问题。
锻炼股四头肌，减缓髌骨软化
髌骨位于股骨下端前面，在股四头肌腱内，因此通过锻炼股四头肌能很好地减缓髌骨软化，保护膝关节。
①放不下：坐在椅子上，双腿伸直交叉，用下面的腿抬起上面的腿，重复15次后换腿进行。也可双人配合，一人将腿放在另一人的腿上，下方的腿抬起上方的腿，每15次为一组，交替进行，可锻炼股四头肌。
②分不开：双人对坐，一人夹住另一人的膝盖，对抗10秒，可锻炼臀部肌肉。每15次一组，每天3次。
③坐不住：双人对坐，同时抬起双脚，脚掌相击，可锻炼腹肌。每15次一组，每天3次。
（我是大医生官微）